Омолаживающая диета. Лифтинг-диета

Лифтинг диента

Вы наверно удивитесь узнав, что можно с помощью диеты можно решить  проблему возрастных изменений кожи. Но это так, американский дерматолог Николас Перрикон разработал лифтинг-диету, благодаря которой можно сохранить молодость, гладкость и эластичность кожи.Эта диета настолько проста в исполнении, что нравится многим звездам Голливуда. Основу ее составляют всего три продукта чрезвычайно полезные для улучшения и поддержания состояния кожи в превосходном состоянии вне зависимости от возраста.

Остановимся подробнее на этих трех «китах» — продуктах, на которых держится вся эта омолаживающая диета.

Рыба

Рыба один из любимых продуктов у диетологов, особенно полезной считается — семейства лососевых. Именно сорта этой рыбы содержат жирные полиненасыщенные кислоты, которые позволяют нашей коже надолго оставаться молодой. Кроме того, рыба, как и все морепродукты, содержит полезные для красоты кожи витамины А,  D и группы В, а также легкоусвояемый белок, что делает ее особенно ценной на нашем столе.

Окинавская диета или Лактомарин


Феномен долголетия жителей Окинавы и их образа жизни наделал много шума и привлек научный мир к активному изучению «рациона долголетия». Проведено большое число исследований, сравнивших ежедневное питание жителей острова и представителей других стран мира.

Читать далее →

Итак, на завтрак любое из следующих блюд

Омлет из 3 белков + 1 порция фруктов

0.5 чашки овсянки/геркулеса, приготовленной на воде или обезжиренном молоке + 1 порция фруктов

Свежая рыба, жаренная на гриле или приготовленная на пару + 1 порция фруктов

Обезжиренный йогурт без наполнителей + фруктовый салат из дыни, ягод, яблок и груш, 5 г миндаля.

Обед

Понедельник

  • Завтрак: стакан негазированной минеральной воды
  • Обед: лосось, запеченный с овощами, стакан минеральной воды без газа, горсть ягод
  • Ужин: винегрет с сельдью, стакан зеленого чая без сахара, немного орехов
  • Перекусы (второй завтрак и полдник): свежие фрукты

Вторник

  • Завтрак: стакан минеральной воды без газа
  • Обед: суп из морепродуктов, зеленый чай, немного орехов
  • Ужин: запеченная нототения с овощным салатом, стакан минеральной воды
  • Перекусы (второй завтрак и полдник): орехи или размоченные сухофрукты

Женщины, которые начали употреблять продукты, содержащие Омега-3 (рыбий жир), могут подтвердить, что их тон и текстура кожи стали более ровными, гладкими, а количество морщин, имевших место на лице, свелось к минимуму.

Помимо рыбы в омолаживающих целях необходимо употреблять орехи и продукты, содержащие антиоксиданты, к числу которых относится черника, дыня, листья зеленого салата, капуста, зелень и шпинат.

Продукты которые нужно исключить при омолаживающей диете:

Продукты которые необходимо употреблять при диете Николаса Перриконе:

  • орехи;
  • сладкий перец,  капуста и все ее виды, тыква,огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры;
  • сельдерей, спаржа;
  • фасоль;
  • все виды зелени, зеленый салат, сельдерей, спаржа;
  • лук;
  • оливковое масло;
  • грибы;
  • чеснок;
  • имбирь;
  • маслины;
  • зеленый горошек;
  • яблоки, грейпфрут, киви, сливы, груши, лимон, персики, нектарины;
  • все  ягоды;
  • куриная грудка;
  • творог, молоко обезжиренные, брынза, сметана, пармезан, йогурт натуральный;
  • рыба, морепродукты;
  • зеленый чай;
  • овсянка.

Диета для омоложения — результаты

— Витамин А 5000 МЕ
— Комплекс витаминов В сбалансированная таблетка
— Витамин С эстер 1000 мг
— Аскорбил пальмитат 500 мг
— Витамин Е 200-400 МЕ (400-800 по согласованию с врачом)
— Комплекс кальций/магний (кальций естественно, в виде цитрата) 1000 мг/400 мг
— Селен 200 мкг
— Цинк 15-30 мг
— Хром 200 мкг
— Ацетил-L-карнитин 500-1500 мг
— Альфа-липоевая кислота 100 мг
— Коэнзим Q10 30-100 мг до 40 лет, 100 мг — старше 40 лет
— L-глютамин 500-2000 мг
— Омега-3/омега-6 жирные кислоты 2000/1000 мг
— Пикногенол 50-100 мг

Для полного преображения существует 28-ми дневная диета Перрикона. Она также основывается на главных составляющих красоты и здоровья: лосось, авокадо, минеральная вода. Но скучать не придется, меню этой диеты очень разнообразное. В него входят и омлеты, томатный суп с пармезаном, индейка, чечевица, орехи и другие вкусные продукты. Все рецепты и подробное меню диеты есть в его книге.

Всю косметику Perricone MD можно заказать на американских сайтах. К сожалению, dermstore.com перестал доставлять за рубеж, но всегда можно воспользоваться услугами посредников. Хитами бренда Perricone MD считаются подтягивающий крем для тела Cold Plasma, линия омолаживающих средств Acyl-Glutathione и средства для улучшения цвета лица Vitamin C Easter 15.

Карпова Наталья, etoya.ru